Protein diyeti yapanlar sadece protein içeren gıdalarla beslenme esasına dayanan 3 gün gibi kısa bir sürede yaklaşık 3 kilo vermesi mümkün. Karbonhidrat ve yağın kesinlikle yer verilmediği bu diyet programıyla bölgesel incelme sağlanır. Kilo kaybı, ödem atma şeklinde değil, yağ kütlesinin eritilmesiyle olur. Diyet süresince açlık çekmeden et, süt, tavuk, peynir, yumurta gibi gıdalar rahatlıkla tüketilebilir.
Protein rejiminde kalori hesabı yapılmasına ihtiyaç yoktur. Diyetin amacı ancak protein ağırlıklı beslenerek aç kalmadan hızlı bir şekilde kilogram vermektir. Çoğunlukla aktif sporcular ve süratli kilogram yitirmek isteyenlerin başvurduğu diyet programıdır.
Proteinli gıdaların glisemik endeksi çok düşüktür ve sindirimi uzun sürer. Bu yüzden sık sık acıkmaya engel olur. Bu besinler metabolizmayı hızlandırır. Şok diyetlerde sadece ödem atıldığından rejim bittiğinde vücudun kaybettiği su, kg almak üzere geri gelir. Ancak protein tüketimi vücutta biriken yağların enerjiye çevrilmesini sağlayarak yağdan kilo kaybettirir.
3 günlük protein diyetinde hazım sisteminin rahatlatılması ve kabızlığın önlenmesi için su tüketimi oldukca önemlidir. Bu yüzden her gün minimum 2 litre su içilmesi önerilir. Ayrıca metabolizmayı hızlandırması sebebiyle yeşil çay tüketilmesi önerilir. Bağırsak hareketlerinin hızlanması, enerji yakımının artıp daha oldukca kalorinin harcanabilmesi için her gün egzersiz yapılması gerekir. Günlük 40 dakikalık yürüyüşler yapmak yeterlidir.
Kırmızı et, balık, tavuk, süt, yumurta, peynir, ayran ve nohut, fasulye, mercimek benzer biçimde baklagillerin tüketimi serbesttir. Protein kaynağı olan kırmızı et, tavuk ve balığı kesinlikle yağda kızartmamalısınız. Bu gıdaları buharda ve ızgarada pişmesini tercih edebilirsiniz. Şekersiz çay, bitki çayları, şekersiz veya kremasız kahve de içebilirsiniz.
Pilav, makarna, ekmek, hamur harcı işleri, tatlılar, kek, şekerli gıdalar, yüksek miktarda şeker içeren karpuz, çilek, kiraz benzeri meyveler, kızartma ne olursa olsun yasaktır.
Protein Diyetinin Faydaları
Glisemik endeksi fazlaca düşük olan protein açısından varlıklı besinler uzun soluklu tokluk hissi verir. Bu diyetin uygulanabilmesi için önemliseviyede kolaylık sağlar.
Protein diyeti ile zayıflayanların kilogram kaybı yağdan gerçekleştiği için verilen kilolar kolayca geri alınmaz. Bu sebepten ötürü protein rejimi pek oldukça şahıs tarafından tercih edilir.
Proteinin sindiriminde karbonhidrat ve yağa göre iki kat daha çok enerji sarfiyatı gerekir. Bu açıdan bakıldığında proteinli gıdalarla beslenmek daha oldukça kalori yakılmasını sağlar.
Protein ağırlıklı beslenmek kas kütlesini geliştirir.
Protein diyeti enerji veren gıdalardan oluşur. Böylece diyet süresince kişi yorgunluk, halsiz çekmez ve günlük hayatına enerji yoksunluğu çekmeden kolaylıkla devam edebilir.
Diyet programının 3 günde 3 kilo vermeyi vaat etmesi fazlaca mühim bir motivasyon kaynağıdır. Yüksek moralle uygulanan bu kısa detoks programının ardından dengeli bir rejim listesine geçiş yaparak kilo verme sürecine devam edilebilir.
Share this content:
